Viele Menschen kämpfen mit Einschlafproblemen und/oder Durchschlafproblemen. Vielleicht haben auch Sie bereits viel probiert, doch allgemein empfohlene Rituale oder Entspannungsverfahren helfen nicht und die Angst vor dem Thema Schlaf wird immer größer.
Als Psychologin und psychologische Psychotherapeutin begleite ich Sie gerne auf dem Weg heraus aus diesem Teufelskreis.
in München oder online
wir sehen uns in meiner Praxis oder online
eine Sitzung
wir verschaffen uns einen Überblick über die wichtigsten Mechanismen Ihrer Schlafstörung und besprechen einen möglichen Behandlungsplan
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drei Sitzungen
wir können Ihr Verständnis über den Kern Ihrer Schlafstörung sowie einen hilfreichen Umgang damit vertiefen
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* Für Personen in finanziell herausfordernden Lebenssituationen biete ich einzelne vergünstigte Plätze an. Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie mehr dazu wissen möchten.
* Eine Abrechnung der Schlafberatung mit der Krankenversicherung ist leider nicht möglich. Der Aufwand für Vor- und Nachbereitung der Sitzungen ist in den Kosten inbegriffen.
Jeder Veränderungsprozess ist in seiner Dauer und Intensität sehr individuell. Ich begleite Sie nach Ihren persönlichen Bedürfnissen, so lange wie Sie es wünschen und benötigen.
Schlafprobleme sind eine Herausforderung. Die gute Nachricht: Sie sind nicht allein. Und Sie sind nicht „kaputt“, Ihr Gehirn funktioniert tadellos. Ihr Gehirn ist ein Überlebensorgan und hat vermutlich im Laufe der Zeit gelernt, Ihr Bett, das Wachliegen, die unangenehmen Gefühle als Bedrohung zu interpretieren. Die Angst - Angst vor dem Schlafengehen, Angst vor dem Wachliegen, Angst vor dem nächsten Tag - zeigt sich in einer Übererregung Ihres Nervensystems. Ihr Gehirn ist somit ständig alarmiert und fühlt sich nicht sicher genug, um zu schlafen. Es entsteht ein Teufelskreis, der durch Strategien zur Schlafhygiene, Schlafregeln und Rituale noch verstärkt werden kann.
Sie können diesen Teufelskreis durchbrechen. Dabei helfen ein freundlicher Umgang mit sich selbst, Akzeptanz und vor allem ein fundiertes Wissen. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.
Mein Ansatz passt zu Ihnen, wenn Sie neugierig auf einen nachhaltigen und angstfreien Umgang mit dem Thema Schlaf sind. Dabei ist es für den Erfolg der Beratung nicht ausschlaggebend, wie lange Ihre Schlafprobleme schon bestehen, wodurch sie ausgelöst wurden und was Sie bereits ausprobiert haben.
Mein Ansatz passt nicht zu Ihnen, wenn Sie Tipps zu Ritualen, Entspannungsverfahren, Schlafhygiene, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion oder Schlafoptimierung suchen.
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Schlafbemühungen
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Finden Sie sich hier wieder? Oder haben Sie darüber hinaus eigene Themen? Ich freue mich, darüber zu erfahren.
