Wenn Schlafen schwerfällt, belastet das oft den ganzen Alltag. Vielleicht haben auch Sie bereits viel probiert, doch die Angst vor dem Wachliegen ist groß.
Als psychologische Psychotherapeutin begleite ich Sie dabei, aus diesem Teufelskreis herauszufinden.
Ich biete in meiner Praxis Beratung und Therapie bei Ein- und Durchschlafstörungen an. Um eine erste Sprechstunde zu vereinbaren, schreiben Sie mir gerne eine E-Mail.
Wenn Sie Interesse an Gruppenangeboten, Vorträgen oder Workshops zum Thema Schlaf und Schlafstörungen haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.
Schlafprobleme sind eine Herausforderung. Die gute Nachricht: Sie sind nicht allein. Und Sie sind nicht „kaputt“. Im Gegenteil: Ihr Gehirn reagiert aufmerksam auf innere und äußere Belastungen.
Was bedeutet das? Unser Gehirn möchte uns vor Gefahren schützen. Dabei kann es passieren, dass Wachliegen, Müdigkeit oder unangenehme Gedanken und Gefühle als Bedrohung erlebt werden.
Diese innere Alarmbereitschaft signalisiert dem Körper, dass er sich im Moment nicht in Sicherheit befindet. In diesem Zustand bleibt wenig Raum für Schlaf. Es entsteht ein Teufelskreis, der sich durch Kontrollversuche - etwa durch Schlafregeln, Rituale oder ständige Selbstbeobachtung - noch verstärken kann.
Sie können diesen Teufelskreis durchbrechen. Dabei helfen ein freundlicher Umgang mit sich selbst, ein vertieftes Verständnis eigener innerer Prozesse und vor allem ein fundiertes Wissen über Schlaf und was ihn ermöglicht.
Daran arbeiten wir gemeinsam.
Mein Ansatz passt zu Ihnen, wenn Sie neugierig auf einen nachhaltigen und gelasseneren Umgang mit dem Thema Schlaf sind. Dabei ist es nicht ausschlaggebend, wie lange Ihre Schlafprobleme schon bestehen, wodurch sie ausgelöst wurden und was Sie bereits ausprobiert haben.
Wenn Sie sich Tipps zu Ritualen, Entspannungsverfahren, Schlafhygiene, Schlafrestriktion oder Schlafoptimierung wünschen, ist mein Ansatz wahrscheinlich nicht passend für Sie.
Ängste
Schlafbemühungen
Einsamkeitsgefühle
Finden Sie sich hier wieder? Oder haben Sie darüber hinaus eigene Themen? Ich freue mich, darüber zu erfahren.
